Fitness marokánky

13.12.2015 14:17

Konečně pořádné vánoční cukroví pro mě. Bez zbytečně přidaného cukru a tuku :-) navíc jsou tam proteiny :-)) Pro veganskou verzi vyměnit vodu s proteinem za rostlinné mléko a přislaďte ;-) 

 

Ingredience:

400ml vody

2 velké odměrky proteinu (pokud chcete sladší tak více)

100g ovesných vloček (rozmixujeme na mouku)

200g sušeného oblíbeného ovoce

150g oblíbených natural ořechů

2 lžíce arašídového másla(nebo jiné oříškové máslo) 

 

 

Postup: 

Protein rozmíchám ve vodě a naliji do teflonové pánve.  Zavřeji a přidám ovesnou mouku. Nechám odstát, aby se vločky nasákly a směs zhoustla na takovou tužší kaši (prostě ovesná kaše). Pokud se tak nestane přidejte vločky. Do této směsi přimícháme na drobno nakrájené ořechy a sušené ovoce. Směs promícháme.  Poté přidáme 2 lžíce ořechového másla.  Na plechu vyloženého pečícím papírem tvoříme placky podle požadované velikosti a pečeme na 160 stupňů asi 20 minut. Necháme vychladnout a natřeme z jedné strany kvalitní rozpuštěnou čokoládou.

 

Inspirace: milion prošlých receptů na google, ale zejména tyto stránky : http://cookingwithsusa.blogspot.cz/2015/11/marokanky.html?m=1

Kontakt

Vaše osobní fitness trenérka Gabriela Fitness centrum Hořovice

www.fitnesshorovice.cz
777 774 052 abina1@seznam.cz