SLUNEČNICE

01.02.2015 12:26

V jednoduchosti je krása a proto vám přináším tento jednoduchý recept na svačinku :-)

 

Ingredience:

ovesné vločky

voda

protein (nemusí být)

v případě, že nedáte protein musíte si směs něčím osladit ;-)

 

a podle chuti:

oříšky natural

ovoce z vlastní zahrádky

goji

chia semínka

vanilkový extrakt

 

Postup:

Množství vloček odhadněte podle velikosti formy. Vločky smíchám s proteinem a zaliju vodou. Množství vody by mělo být takové, aby vločky trošku "plavaly" - oni do sebe totiž vsáknout dost vody během chvilky. Poté nechám "těsto" odstát a připravím si další ingredience. Po cca 10 minutkách je těsto připraveno a já můžu plnit formu. Dělám to tím způsobem, že dám nejdříve vrstvu, poté pokladu ovoce zasypu drcenými ořechy a opět vrstvu a další ovoce.také můžete do jedné vrstvy přidat kakao :-) Prostě podle chuti ...

Peču v předehřáté troubě peču na cca 180 stupňů 30-40 minut.

Kontakt

Vaše osobní fitness trenérka Gabriela Fitness centrum Hořovice

www.fitnesshorovice.cz
777 774 052 abina1@seznam.cz