NEJLEPŠÍ SNÍDANĚ NA SVĚTĚ :-)

24.02.2014 14:07

Často se klienti ptají co pořád snídám a proto jsem se rozhodla, že vám udělám pár foteček s přesným popisem, aby jste i vy mohli ochutnat tuto dobrůtku.Upozorňuji na to, že je to velmi návykové a snad jediná snídaně, kterou můžu jíst pořád dokola a nikdy jí nebudu mít dost :-))

 

Základ: 

 - ovesné vločky (doporučuji z lídlu modrý obal) 

 - nízkotučné mléko

 - vajíčko (lze nahradit namočeným chia či lněným semínkem )

 

Volitelně:

 - na sladko: protein, ovoce,skořice, vanilka, med, stevia, agáve sirup, bílý jogurt, cacao, vysokoprocentní čokoláda...

 - na slano: čerstvé bylinky, různé koření, chilli sladká omáčka, cottage, cibule, česnek, baby špenát, strouhaný sýr....

 

Postup:

Večer v misce smíchám vločky s kořením či proteinem, zaliji mlékem a nechám do rána odstát. Ráno do směsi přidám vejce a případně dosladím/dosolím. 

Poznámka: Pokud děláme placky naslano a chceme dát cibuli doporučuji tuto si předupravit například s baby špenátem na pánvi a poté zamíchat do směsi :-). Pokud nemáte kvalitnější pánev, kde můžete dělat bez tuku, doporučuji použít pečící papír ať už do trouby nebo na pánev. Sladké placky jsou výborné, když je potřete bílým jogurtem a pokladete ovocem, nebo namažete arašídovým máslem. Slané mažu kečupem či hořčicí.

 

Kontakt

Vaše osobní fitness trenérka Gabriela Fitness centrum Hořovice

www.fitnesshorovice.cz
777 774 052 abina1@seznam.cz